Kaygı, tehlikeye karşı bizi hazırlayan doğal bir tepkidir. Gündelik yaşamı zorlaştırdığında ise üzerine düşünmek ve destek almak gerekir.
1. Nefesi yavaşlatın
Dört sayarak alın, altı sayarak verin. Nefesin uzaması, bedene güvendesin mesajını taşır.
2. Düşünceyi sınayın
Aklınızdan geçen felaket senaryosunu kanıtlarıyla birlikte yazın. Çoğu zaman olasılıkla korkunun aynı şey olmadığını görürsünüz.
3. Kaçınmayı azaltın
Kaçındığımız şey büyür. Küçük adımlarla maruz kalmak, kaygının zamanla azalmasını sağlar.
4. Bedeni hareket ettirin
Düzenli yürüyüş bile kaygı düzeyini belirgin biçimde düşürebilir.
5. Uykuyu koruyun
Uykusuzluk kaygıyı büyütür. Yatış saatini sabitlemek en etkili ilk adımlardan biridir.
Kaygınız günlük yaşamınızı, ilişkilerinizi veya işinizi belirgin biçimde etkiliyorsa bir uzmanla görüşmek iyi bir adımdır.
Kendinize iyi davranmak, iyileşmenin ilk adımıdır. Luvi Psikoloji